Курорт «Охта Парк» снова проводит социальную программу «Все на каток», благодаря которой школьники из Петербурга и Ленобласти могут бесплатно покататься на коньках. Школы записываются на занятия, а курорт предоставляет коньки и шлемы.
Уже почти 100 учебных заведений приняли участие, и за все годы программа помогла тысячам детей. Курорт также поддерживает людей с ограниченными возможностями, ветеранов спорта и молодых спортсменов, давая возможность тренироваться бесплатно. Основатель комплекса Дмитрий Новиков считает, что доступный спорт делает жизнь людей лучше, поэтому здесь создают удобные условия для занятий. Например, любой желающий может бесплатно покататься на лыжной трассе в лесу, где есть освещение и искусственный снег, чтобы радоваться активности даже в теплую погоду.
Катание на коньках и беговые лыжи приносят значительную пользу организму, поскольку задействуют практически все группы мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость. Когда человек катается на коньках, он постоянно поддерживает равновесие, что активно включает в работу мышцы ног, корпуса и спины. Это способствует улучшению координации, укреплению опорно-двигательного аппарата и развитию гибкости. Кроме того, равномерная нагрузка на мышцы ног делает их более выносливыми, а суставы и связки становятся крепче и эластичнее. Катание на коньках улучшает кровообращение, усиливает приток кислорода к тканям и способствует активному обмену веществ, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Беговые лыжи оказывают на организм еще более комплексное воздействие, так как вовлекают в работу не только ноги, но и руки, плечевой пояс и мышцы спины. Длительные движения с умеренной нагрузкой укрепляют сердце и сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ритмичное движение и активное дыхание увеличивают объем легких, что помогает насыщать организм кислородом, улучшая работу мозга и общую концентрацию. Благодаря аэробной нагрузке происходит активное сжигание калорий, что способствует поддержанию нормального веса и укреплению метаболизма. К тому же пребывание на свежем воздухе, особенно в окружении природы, снижает уровень стресса, улучшает настроение и помогает организму лучше адаптироваться к переменам температуры.
Регулярные занятия такими видами спорта способствуют закаливанию организма, повышая иммунитет и устойчивость к сезонным заболеваниям. Они развивают выносливость и силу, улучшая общую физическую форму, что делает человека более энергичным и активным. Также умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, которые помогают справляться с усталостью, тревогой и стрессом. В результате у человека улучшается настроение, нормализуется сон, а нервная система становится более устойчивой к внешним раздражителям. Все это делает катание на коньках и лыжах не только приятным, но и полезным занятием для здоровья.
Что надо учитывать в плане подготовки?
Перед посещением катка надо заранее подготовиться, чтобы время на льду принесло удовольствие и пользу, а не стало причиной дискомфорта или травм. В первую очередь стоит обратить внимание на одежду.
Она должна быть достаточно теплой, но при этом не сковывать движений. Лучше всего выбрать многослойный вариант: удобное термобелье или хлопковую футболку в качестве нижнего слоя, флисовую кофту или свитер для сохранения тепла и непроницаемую куртку, если каток находится на улице. Обычные зимние куртки и слишком плотная одежда могут ограничивать подвижность. А слишком легкая экипировка приведет к тому, что ребёнок быстро замерзнёт, особенно если кататься долго.
Ноги должны быть в удобных теплых носках, но не слишком толстых, чтобы не нарушать посадку коньков. Проследите за тем, чтобы коньки подходили по размеру, плотно сидели на ноге, но не пережимали стопу, иначе через несколько минут катания начнет появляться дискомфорт. Если коньки вы берёте в аренду, стоит внимательно осмотреть всё перед использованием, убедиться, что лезвия хорошо заточены и крепления исправны. Новичкам лучше выбирать модели с высокой поддержкой голеностопа, чтобы снизить риск травм.
Дополнительную защиту гарантируют налокотники, наколенники и перчатки. Даже если никто не собирается падать, уверен в собственных навыках, лучше всего подготовиться заранее. Перчатки не только защищают руки от холода, но и смягчают удары при возможных падениях. Шлем особенно полезен детям и начинающим взрослым, так как он защищает голову от ушибов и снижает риск серьезных травм.
Перед выходом на лед надо провести небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Несколько приседаний, наклонов и круговых движений ногами помогут разогреть тело и избежать растяжений. Первые минуты на катке лучше провести в спокойном темпе, прислушиваясь к собственным ощущениям и достигая равновесия.

Если каток находится на открытом воздухе, стоит учитывать погодные условия. Ветер и высокая влажность могут стать причиной проблемы, поэтому в холодную погоду лучше надеть балаклаву или теплый шарф, закрывающий шею. Если идет снег или моросит дождь, лучше позаботиться о водоотталкивающей одежде.
Учтите, что после катания ребёнку стоит сменить обувь на сухую. Аналогичное справедливо в отношении влажной одежды. Рядом с комплексом ребята смогут купить чашку горячего чая или шоколада. Если правильно готовиться к посещению катка, то никаких проблем в дальнейшем не возникнет.
Как не допустить травм?
Во время катания на коньках важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм и неприятных ситуаций. Перед выходом на лед нужно убедиться, что коньки хорошо зашнурованы и надежно фиксируют голеностоп. Нельзя кататься в слишком свободных или слишком тесных коньках, потому что это может привести к падениям или растяжениям. Лучше выбирать модели с жесткой фиксацией, особенно если опыта катания мало.
На катке важно соблюдать дистанцию с другими людьми. Нельзя резко останавливаться перед катающимися сзади или неожиданно менять направление. Это может привести к столкновениям и падениям. Если каток многолюдный, нужно двигаться в общем потоке и избегать резких маневров. Нельзя ехать против движения, так как это создаст аварийную ситуацию.
Если человек чувствует, что теряет равновесие, не стоит пытаться выровняться резкими движениями. Лучше слегка согнуть колени, наклониться вперед и постараться сгруппироваться. Если падение неизбежно, нужно постараться упасть на бок, чтобы не удариться затылком. Не стоит вытягивать руки вперед, так как это может привести к травме запястий. После падения важно сразу же подняться, чтобы не создавать препятствие для других.
Руки должны быть в перчатках, даже если на улице не холодно. Это защитит кожу при возможном падении и предотвратит обморожение. Голову желательно защитить шлемом, особенно если катание проходит на большой скорости или человек только учится.
Нельзя выходить на лед с едой, напитками или жвачкой во рту. При падении это может привести к удушью. Также не стоит кататься, держа в руках телефон или другие предметы, которые могут помешать управлять телом.
Если на катке есть ограждения, нельзя резко в них врезаться или опираться на них всей массой тела. Лед около бортиков может быть скользким, поэтому нельзя останавливаться слишком близко к краю.
На открытых катках важно учитывать погодные условия. Если лед покрыт водой из-за оттепели или слишком твердый из-за сильного мороза, катание может быть опасным. В таких случаях лучше снизить скорость и быть особенно осторожным при поворотах и торможении.
После окончания катания нельзя сразу резко вставать и идти. Лучше немного постоять, привыкнуть к твердой поверхности и дать мышцам расслабиться. Важно снять коньки только на скамейке или в специально отведенной зоне, чтобы не поскользнуться на льду в обычной обуви. Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и получить удовольствие от катания.